Științifică.ro
Biologie & Medicină

Ce se întâmplă în corp când dormim

Redacția Științifică3 minuteIntermediar
Spațiu publicitar

Excerpt: Somnul este un proces esențial pentru sănătatea noastră, implicând o serie de schimbări biologice complexe. Acest articol explică ce se întâmplă în corpul nostru pe durata somnului, în baza cunoștințelor științifice actuale.

Introducere

Somnul rămâne unul dintre fenomenele biologice cele mai fascinante și totuși insuficient înțelese. Deși petrecem aproximativ o treime din viață dormind, multe dintre procesele care au loc în corp în timpul somnului continuă să ridice întrebări pentru oamenii de știință. În acest articol vom explora ce se întâmplă în corp când dormim, de la nivel fiziologic la celular, și de ce somnul este vital pentru sănătatea noastră.

Ce se întâmplă în corp când dormim?

Somnul este un proces activ care constă în mai multe faze distincte, repetate ciclic pe parcursul nopții. Aceste faze sunt clasificate în principal în somnul cu mișcări rapide ale ochilor (REM) și somnul non-REM (NREM), care include trei stadii.

Pe durata somnului, corpul nostru trece prin:

  • Relaxare musculară – Mușchii scheletici se relaxează aproape complet, ceea ce previne mișcările bruște și protejează organismele de potențiale accidente.
  • Reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale – Sistemul cardiovascular intră într-o stare de odihnă, contribuind la refacerea țesuturilor.
  • Modificări ale respirației – Ritmul și adâncimea respirației scad, adaptându-se nevoilor reduse ale organismului.
  • Reglarea temperaturii corpului – Termoreglarea devine mai puțin eficientă, iar temperatura corpului scade ușor.
  • Procese de consolidare a memoriei și a creierului – În timpul somnului REM, activitatea creierului este intensă, facilitând procesarea informațiilor și învățarea.
  • Eliminarea deșeurilor celulare – Sistemul glinfatic, responsabil cu curățarea creierului de toxine, devine mai activ.

Context și importanță

Somnul este crucial pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională. Cercetările arată că lipsa somnului sau calitatea proastă a acestuia pot conduce la o serie de probleme, precum tulburări cognitive, afectarea sistemului imunitar, riscuri crescute pentru boli cronice precum diabetul sau hipertensiunea.

În plus, somnul joacă un rol esențial în reglarea hormonilor, cum ar fi cei responsabili de foame și sațietate, explicând legătura între somn insuficient și creșterea în greutate.

Ce știm cu certitudine

Peste decenii de studii clinice și observaționale au confirmat următoarele aspecte:

  • Somnul este o nevoie fiziologică indispensabilă, iar privarea prelungită de somn afectează grav funcționarea creierului.
  • Somnul alternă între fazele REM și NREM într-un ciclu de aproximativ 90 de minute.
  • În timpul somnului NREM, organismul se reface fizic, iar în somnul REM se procesează emoțiile și amintirile.
  • Sistemul glinfatic are rolul de „curățare” a creierului în somn, eliminând substanțele toxice cum este beta-amiloidul, asociat cu boala Alzheimer.
  • Reglarea hormonală și a sistemului imunitar este dependentă de somnul de calitate.

Ce este încă incert

Deși s-au făcut progrese importante, rămân multe întrebări deschise:

  • Funcțiile exacte și interacțiunile complexe ale diferitelor etape ale somnului nu sunt pe deplin înțelese.
  • Mecanismele precise prin care somnul ajută în procesul de consolidare a memoriei necesită clarificări suplimentare.
  • Rolul somnului în reglarea anumitor afecțiuni neurodegenerative este studiat în continuare fără concluzii definitive.
  • De ce durata necesară de somn poate varia semnificativ între indivizi rămâne un mister parțial.

Ipoteze și interpretări

Unii cercetători speculează că somnul ar putea avea funcții adiționale în sincronizarea biologică a organismului cu mediul extern, iar faza REM ar putea avea roluri mai complexe în reglarea emoțională decât cele deja identificate. Totuși, aceste interpretări rămân în zona ipotezelor și necesită confirmări experimentale.

Concluzie

Somnul este un proces biologic complex și esențial ce implică numeroase modificări fiziologice și neurologice. Chiar dacă înțelegem deja multe dintre mecanismele sale de bază, cercetarea continuă să dezvăluie detalii noi privind rolul său în sănătate și boală. Un somn de calitate rămâne un pilon fundamental al unei vieți sănătoase.

Surse

Spațiu publicitar